夏季如何祛湿毒?——四大方法帮你解决

2019-09-07 07:57作者:admin

夏季如何祛湿毒?——四大方法帮你解决

  多暑多湿的炎炎夏日,是不是经常觉得食欲不振,四肢无力有句古话叫:“千寒易除,一湿难去。

湿性黏浊,如油入面。 ”夏季长时间觉得身体乏力疲惫,那是因为你体内的湿毒在作怪。 那么,夏季如何祛湿毒呢今天,小编就为你介绍。   一、饮食调理  1、薏仁  如果你觉得自己身体有湿气,如积液、水肿,湿疹、脓疡等等与体内浊水有关的问题,薏米都是您最好的帮手。

“薏仁最善利水,不至耗损真阴之气,凡湿盛在下身者,最宜用之”,据《本草纲目》记载,薏米健脾胃、消水肿、祛风湿、舒筋骨、清肺热,它还有美容功效。   2、红豆  体内有湿,水液不能随气血流动,滞留在人体细胞之间,使人体迅速膨胀起来,造成水肿虚胖。

红豆含有的石碱成分可增加肠胃蠕动,减少便秘促进排尿,消除浮肿。 红豆水对因口味重、压力或排便不顺引起的水肿更有效。   3、茼蒿  中医认为茼蒿性味辛、甘,食之能温脾开胃、养心安神、降压补脑,适用于脾胃虚弱、咳嗽痰多、小便不利、脘腹胀痛等病症。

所以,雨水节气调养脾胃不妨多吃一些茼蒿,能起到很好的保健作用。

  4、淮山  山药味甘而性平,入脾、肺、肾三经。 具有健脾、补肺、固肾、益精等多种功效。

在历史上与牛膝、地黄、菊花并称为“四大怀药”远销海外,并有“四大怀药淮山居首,淮山家族铁棍为王”之说。 春天用淮山搭配其他食材有很好健脾祛湿功效。

  5、菌类  菌类也是祛湿好食材。

菌类包括各种耳类和菇类:如木耳、银耳、蘑菇以及竹荪等。 菌类拥有高蛋白、多膳食纤维氨基酸、维生素,多矿物质,同时又无胆固醇、低脂肪低糖的神奇食用效果。

  6、冬瓜  可能很多人都不知道,冬瓜除了是我们夏日常食用的蔬菜外,冬瓜皮、冬瓜子还是一种中药,具有利水化湿的功效。

历代本草记载,冬瓜皮能治肿胀、消热毒、利小便。

冬瓜利水作用较强,容易水肿的人应该常吃。 煮汤效果好,需少加盐,淡食为佳。

  7、鲤鱼  适当喝些鲤鱼汤,有助于祛湿开胃、利水消肿。

而从营养学角度来说,鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素,极易被消化吸收,包括儿童、孕妇、老人在内的各类人群都适合吃。

  三、4个动作祛除湿气  1、拍手  体内湿气重的人,在双手的大鱼际靠近手腕的地方,会呈现青色或紫色。 经常拍拍手,尤其是大鱼际处,就能将滞留在体内的湿气给拍出去。

最开始拍手时,会觉得浑身不舒服,这个时候要坚持住,不要放弃。   2、抓腋窝  腋窝的顶点是极泉穴,它是心经的重要穴位,也是腋下淋巴最密集的地方,经常按摩、抓揉此处,能帮助心脏排毒。   3、拍肘窝  拍打肘窝能去除心肺上的毒素,连续拍打5~10分钟,就会出现青、红、紫、黑不同颜色的毒素反应物。

  4、拍打腹股沟  拍打腹股沟能加速气血运行,驱除病邪。

不仅能健脾胃,对于调理妇科病、治疗因血脉不畅导致的血瘀痰湿都很有效果。

  二、调整作息睡午觉  湿气入体的人,早上起床会觉得头晕、腿肚发酸;还会出现排便不畅,小便色浓、味重,大便粘附马桶等。 如果舌苔很厚,舌头很胖且大,两边没有锯齿状的齿痕,咀嚼或说话时会不小心咬到舌头,这就表示出现脾虚的情况了,来自九洲网上药店资讯。   应对以上问题,除了调整饮食结构,注意清淡,少吃生冷或煎炸食物,还需调整作息,每天保证至少7小时睡眠,给身体充足的时间进行自我修复。

夜间睡眠不足就特别需要午觉的补充。

过度劳累容易耗伤气血,气血不足会进一步加重水湿内停。

午间适当补眠能让身体更轻盈,更精力充沛地投入下午的工作。   四、加强运动锻炼  湿热体质是以清浊内蕴、阳气偏盛为主要特征的体质状态,适合做大强度、大运动量的锻炼,如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。

可以消耗体内多余的热量,排泄多余的水分,达到清热除湿的目的。 可以将力量联系和中长跑结合进行锻炼。   以上就是小编为你介绍的夏季祛湿毒大法啦!不过小编在此友情提示,日常的饮食习惯还是要根据自己的身体来做适当调整,切不可盲目进补。 想要身体健康,夏季养生也是不可松懈的哦!。

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